workout filmpjes tijdens coronatijd

Beste klanten,

Hieronder per dag 1 of meerdere filmpjes door Team Akkermans gemaakt of aangeleverd. Zo willen we jullie laten weten dat we aan jullie denken en we willen jullie uiteraard in vorm houden en inspireren.

Het is een vreemde periode momenteel. Laten we er zijn voor elkaar en elkaar steunen, daar waar je kan en wat mogelijk is. Mocht u op wat voor manier dan ook hulp nodig hebben? Bel me dan: 06 15878393….inspreken is te adviseren als ik even niet opneem.

lieve groet

Véronique (ook namens Team Akkermans)

(Alle filmpjes staan op mijn youtube kanaal genaamd(hoe onverwacht): Véronique Akkermans. Als je je hierop gratis abonneert, dan krijg je een melding als er nieuwe filmpjes opkomen.)

dag 52. woensdag 6 mei:

Woensdag judodag. Vanaf volgende week weer voor het echie…zie nieuwsbrief in d email of op de website.

***judoles 5 (4-6 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=2EtGSCvc4Mo

***judoles 5 (7-10 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=mTcbC0r-fdg

lieve groet

Véronique

dag 51. dinsdag 5 mei 2020 BEVRIJDINGSDAG!

De komende dagen brengen we wat workouts onder de aandacht die nog niet zo veel zijn gedaan.  Verder hoor ik graag van jullie waar de behoefte ligt qua workouts, zodat wij ons hierop aan kunnen passen

Zet’m …

***Workout 14: https://www.youtube.com/watch?v=Ly0qlt6l17E

Fijne dag verder,

lieve groet Véronique

dag 50. maandag 04-05-2020:

een week even geen filmpjes. Ik  heb een soort van “geen-filmpjes-vakantie” gehad. Eigenlijk zou ik afgelopen week samen met mijn zus en mijn moeder (die volgende maand 78 jaar wordt) een week naar het bijzondere Katharen-gebied in Frankrijk. Vooral ook voor een bezoek aan Montségur. Maar alles loopt momenteel anders.

Vorige week heb ik me bezig gehouden met het opstellen van de plannen voor herstart van onze jeugdactiviteiten. Deze liggen bij de gemeenten en ik hoop daar vandaag of morgen meer van te horen. Dan kunnen we deze week de laatste voorbereidingen treffen en volgende week starten. Uiteraard hou ik jullie via de website en via de mail op de hoogte.

Voor vandaag een filmpje voor de buikspieren, met dank aan Tessa!

*** Workout 15: https://www.youtube.com/watch?v=5d_atddv5Ys

lieve groet,

Véronique

dag 43. maandag 27-04-2020: Koningsdag = Woningsdag

hier en  leuke challenge voor Koningsdag=Woningsdag…wie lukt dit om samen met zijn vader of moeder of grote broer of zus te doen? Zet het filmpje op fb erbij!

***Koningsdag Challenge met dank aan Tymen en Redmer: https://www.youtube.com/watch?v=fO9EXm6dP8A

en een heel leuk filmpje omdat we weer samen mogen sporten buiten!

*** we mogen weer samen sporten buiten: https://www.youtube.com/watch?v=bfwB7dRCPyQ

veel plezier,

Lieve groet Véronique

dag 42. 26-04-2020: Zondag >>> Zendag!

Geniet OOK van de kleine dingen in het leven.

lieve groet

Véronique

dag 41. zaterdag 25-04-2020:

vandaag een workout van 5 oefeningen, door 5 verschillende  mensen (met dank aan Anouk, Wytze, Evert Douwe en Evert Ane), 5x 30 seconden en 5 series! Veel plezier!

*** Workout 14: https://www.youtube.com/watch?v=Ly0qlt6l17E

Fijn weekend,

lieve groet Véronique

 

dag 40. vrijdag 24-04-2020:

Vandaag komen de benen en billen aan de beurt. Soort van korte pilates les…Veel plezier hiermee,

***benen/billen (pilates 2): https://www.youtube.com/watch?v=nbPZOnx9PsI

lieve groet

Véronique

dag 39. donderdag 23-04-2020:

gisteren heb ik alle leden een nieuwsbrief gemaild. Als je die NIET ontvangen hebt, check dan je SPAMBOX. Zit ie daar ook niet in, stuur mij dan een mail en meld om welk(e) lid/leden het gaat.

vandaag een filmpje van Wytze. Het zijn pliometrische oefeningen, die ervoor zorgen dat je je explosiviteit vergroot.

***workout explosiviteit: https://www.youtube.com/watch?v=eIk78dxPPt0

BLIJF POSITIEF ALLEMAAL en hou de rivm regels in de gaten!

veel plezier en tot morgen,

lieve groet Véronique

 

dag 38. woensdag 22-4-20: Woensdag>>>Judodag

Het ziet er naar uit dat we weer iets kunnen gaan doen met onze jeugdleden. Hou daarom  de website en de mail in de gaten ivm de nieuwsbrief.  Maar eerst vandaag weer 2 leuke judofilmpjes.

***judoles 5 (4-6 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=2EtGSCvc4Mo

***judoles 5 (7-10 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=mTcbC0r-fdg

lieve groet

Véronique

dag 37. dinsdag 21-4-20:

Vandaag even aandacht voor de stut( van rol naar handstand). Voor sommigen een mooie uitdaging en voor sommigen terug naar in  de tijd, hun jeugd. Veel plezier ermee.

*** Stut: van rol naar handstand, met dank aan Evert Ane: https://www.youtube.com/watch?v=d515v_8vjSk

lieve groet

Véronique

dag 36. maandag 20-4-20:

goedemorgen allemaal. Vandaag een rustige (pilates)sessie met buik/core /rug spieren. Rustig betekent niet licht of makkelijk, maar wel met een rustig muziekje en op een matje.

***buik en rug (Pilates): https://www.youtube.com/watch?v=iZInwrl3uPw&t=3s

fijne start van de week,

lieve groet, Véronique

dag 35. 19-4-20 zondag>>>zendag!

geniet óók van de kleine dingen in het leven!

dag 34. zaterdag 18-4-20:

Hallo, het is alweer weekend. De weken zien er anders uit voor mij, maar langzaam lopen ze ook weer vol…heb jij dat ook? Vandaag een T-shirt challenge….doe je mee? graag filmpje plaatsen op facebook, of even appen of mailen aan mij….kijken wie de challenge allemaal uit kunnen voeren….

***T-shirt Challenge met dank aan Anouk: https://www.youtube.com/watch?v=sdT9EL7DoJw

lieve groet, Véronique

dag 33. vrijdag 17-4-20:

Hallo allemaal, vandaag ga ik jullie verblijden met het Crazy 88 Sportspel. Met dank aan Carin en de kids! Eerst de pdf met het spel en daarna een filmpje, zodat je een beeld hebt van hoe het gaat.

crazy 88 Sport Spel

***Crazy 88 sportspel met dank aan Carin en kids: https://www.youtube.com/watch?v=7ekDGzo0GcU

Veel plezier allemaal en een fijn weekend!

lieve groet Véronique

 

dag 32. donderdag 16-4-20:

Vandaag een nieuwe core/buikspierkwartier training. Hij is pittiger dan de vorige… Als het te zwaar is begin dan met iedere oefening 20 sec., als het een makkie is, ga dan naar 40 sec. of meer…..

Hier eerst de pdf met de oefeningen, daarna het filmpje. buikspier core kwartier vanaf 16-4-20

***Core/buikspierkwartier 2:  https://www.youtube.com/watch?v=sI1yy4lhbtU

Veel plezier,

Véronique

dag 31. woensdag 15-4-20:

Woensdag–Judodag! Vandaag 4 judofilmpjes met dank aan Jop de Judopop en Ans zonder Kans en ook dank aan Esther Oostlander voor het filmpje: Hoe maak ik een Ans zonder kans, die je uiteraard ook als Jop de Judopop kunt gebruiken…Of geef de pop een andere naam….

*** judoles 4 (4-6 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=4snURgrXk3A

***judoles 4 (7-10 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=B-oYD8XgYVw

***judoles 2 (11+jaar): https://www.youtube.com/watch?v=bT7YMACBj3g&t=1s

***maken van Jop of Ans, met dank aan Esther Oostlander: https://www.youtube.com/watch?v=yYjo4I6SK3E

Veel judoplezier!

groet Véronique

dag 30. dinsdag 14-4-20:

Vandaag een HiiT workout van Tessa. Een Workout waarbij je vele spieren pakt, maar zonder springen en zonder gewichten.

Eerst hier de pdf van de workout, daarna het filmpje.

Workout HiiT Tessa 14-4-20

***Workout 14, HiiT workout met dank aan Tessa: https://www.youtube.com/watch?v=I5GqXJBM9UE

Veel plezier allemaal,

lieve groet

Véronique

dag 29. 13-4-20 maandag 2e paasdag…

fijne dag allemaal!

dag 28. 12-4-20 Zondag >>> Zendag

Wie ben jij Dankbaar?

Fijne paashaas (en vergeet niet de RIVM regels…)

Lieve groet

Véronique

dag 27. zaterdag 11-4-20:

vandaag 2 paas workouts. Hier eerst een pdf met de workouts om te downloaden, daarna ACTIE….

paas workouts

***Paas Workout 1 kids: https://www.youtube.com/watch?v=9f_vcgLxHTw&t=1s

**Paas workout 2: https://www.youtube.com/watch?v=0axCAoM7mfw&t=2s

Ik wens jullie allen een fijne Paashaas,

zorg goed voor jezelf en zorg goed voor elkaar….en boven al BLIJF POSITIEF!

lieve groet

Véronique

dag 26. Vrijdag 10-4-20:

vandaag is het Balans dag. balans is belangrijk voor iedereen…groot, klein, jong, oud, sporter, topsporter, niet-sporter…voor iedereen. Dus, ga lekker meedoen.

***Balans 1: https://www.youtube.com/watch?v=t0_nTWCvIWQ

***Balans 2, met dank aan Carin en kids: https://www.youtube.com/watch?v=iZQBIU92Z-w

Veel plezier,

lieve groet Véronique

dag 25. Donderdag 9-4-20:

Vandaag een workout met 10 oefeningen die je elk weer 30 seconden kan doen…daarna herhalen, zodat je in totaal 2 of 3 series hebt gedaan. Hier eerst de workout en materialen in pdf en aansluitend het filmpje.

workout 9-4-20

***workout 12: https://www.youtube.com/watch?v=rL5h6m3CT5Y&t=33s

Fijne dag vandaag!

lieve groet Véronique

 

dag 24. woensdag 8-4-20:

woensdag, judofilmpjes dag. Vandaag 3 filmpjes, ga er van genieten en kijken.

***judoles 3 (4-6 jaar) met dank aan Jop de judopop en Ans zonder kans: https://www.youtube.com/watch?v=E2immx_BhYY

***juoles 3 (7-10 jaar) met dank aan Jop de judopop en Ans zonder kans: https://www.youtube.com/watch?v=ZJ_OIOwoaDM

***judoles 1 (11+) met dank aan Jop de judopop en Ans zonder kans: https://www.youtube.com/watch?v=MFxTqiP3cMU

Voor alle niet judoka’s, alle onderstaande filmpjes blijven actueel en iedere dag kun je een workout kiezen die bij jou past op dat moment.

Fijne en zonnige dag,

lieve groet Véronique

dag 23. dinsdag 7-4-20:

We zijn al weer in de 23 dag beland van onze “intellectuele lockdown”…er ontstaat veel creativiteit en veel helpende handen om ons heen… Vandaag allereerst 2 filmpjes die bij elkaar 1 workout zijn voor Rug en Biceps training.

Vervolgens 2 filmpjes met als thema “Samenwerken” …leuk voor klein en groot…filmpje 1 kun je combineren met een leuke “huishoudelijke klus;-)” en filmpje 2 kun je nu uiteraard alleen doen met iemand waarvan je geen 1,5 meter afstand hoeft te houden…is leuk voor ouders met kids of met je broertje/zusje!

***Workout 11A: Rug en Biceps deel 1 met dank aan Evert Douwe: https://www.youtube.com/watch?v=OrnPcchGCo0

** Workout 11B: Rug en Biceps deel 2 met dank aan Evert Douwe: https://www.youtube.com/watch?v=aQAmbYo0OgA

***samenwerken 1, met dank aan Carin en kids: https://www.youtube.com/watch?v=woIre8hNRnQ

***samenwerken 2, met dank aan Carin en kids: https://www.youtube.com/watch?v=81KPZ_lDBkE

Veel plezier en blijf in beweging allemaal!

lieve groet Véronique

namens team Akkermans

dag 22. maandag 6-4-20:

Vandaag gaat Nieck met jullie 4 schouderoefeningen doen. Hij doet ze voor en jij gaat ze trainen…Blijf in shape en plak verschillende workouts achter elkaar aan!

***  Workout 11A! Schouders met dank aan Nieck: https://www.youtube.com/watch?v=5kXWc-3xSwo

Fijne dag, geniet ook van het mooie weer!

warme groet,

Véronique

dag 21.  5-4-20:  zondag >>> zendag!

Loop jij je eigen pad?

Dankbaar!
lieve groet Véronique

dag 20. zaterdag 4-4-20:

Vandaag komt het voetenwerk aan bod…dan kunnen de andere spieren even rusten. Je kunt de tegels (binnen of ) buiten gebruiken, of met stoepkrijt het laddertje tekenen.  Maak er een workout van door alle stappen van de ene kant met rechts te beginnen en op de terugweg met links. Als je zelf leuke variaties hebt, moet je die uiteraard gewoon toevoegen. Vervolgens doe je deze serie bv 2 keer helemaal en probeer dat steeds sneller te doen( zonder fouten, want 1 fout is 2 strafseconden!). Als je dit een paar weken oefent zul je zien dat je coördinatie beter wordt, dat je benen en voeten sneller worden, dus dat je sneller kan reageren op bv een worp bij judo of op het voetbalveld.

***Voetenwerk met het laddertje met dank aan  Wytze: https://www.youtube.com/watch?v=DRPG4yVOJ6o

veel plezier en fijne zaterdag!

lieve groet, Véronique

dag 19. vrijdag 3-4-20:

Vandaag een filmpje speciaal voor onze leden die gymmen, free runnen en judoën, maar voel je vrij om mee te doen…ook al ben je wat ouder….;-)

***De Handstand (op een heleboel verschillende manieren )met dank aan Evert Ane: https://www.youtube.com/watch?v=hzfUfoAOaIA

Veel plezier en blijf ook de andere workouts doen!

fijne vrijdag, lieve groet

Véronique

dag 18. donderdag 2-4-20:

Vandaag een dobbelsteen workout. Het leuke is dat je deze ook zelf kunt invullen met andere sporten of activiteiten.

In de pdf staan 3 workout: de workout als in het filmpje, een gymspel, een dansspel, maar ook een lege die je zelf kunt invullen.

dobbelsteen 4x workouts

***Dobbelsteen workout: https://www.youtube.com/watch?v=g9sUlF9CjDg

Veel plezier en blijf ook de andere workouts doen!

lieve groet

Véronique

dag 17. woensdag 1-4-20:

Woensdag>>>judofilmpjes dag. Vandaag weer 2 judofilmpjes waarbij juf Véronique  wederom hulp kreeg van Jop de Judopop en Ans zonder Kans. Doe alle oefeningen ongeveer 10 minuten en zoek een judomaatje in huis.

***Judoles 2 (4-6 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=V2fW9lDoDpY

***Judoles (7-10 jaar): https://www.youtube.com/watch?v=zeu-P0yeXvY

Ben je ouder…en wil je ook judo-lessen of opdrachten…mail mij dan even( info@sportcentrumakkermans.nl ) . Zo ie zo kun je alle workout filmpjes die iedere dag geplaatst worden gewoon doen.

Veel plezier! En filmpjes en berichtjes “liken”= bedanken!

lieve groet Véronique

dag 16. dinsdag 31-3-20:

in totaal zijn er bijna 40 klanten gekomen om materiaal te lenen voor de komende periode. Iedereen is erg dankbaar hiervoor. Bij mij tovert dat een glimlach op mijn gezicht.

Vandaag 2 filmpjes , maar hier nu eerst een judo-woordzoeker die je kunt downloaden en dan thuis doen.

judo woordzoeker 2x

***Workout 9: Borst en Triceps met dank aan Evert Douwe: https://www.youtube.com/watch?v=MhnMVGuNerM&t=2s

***workout Dans met Tessa 2: https://www.youtube.com/watch?v=0wwgiBBqbyg&t=4s

Iedereen een fijne dag, zorg goed voor jezelf en zorg goed voor elkaar. En bovenal: Blijf Positief!

lieve groet Véronique

dag 15. maandag 30-3-20:

de week is weer begonnen, maar de dagen zien er toch aardig hetzelfde uit allemaal. Vandaag 1 filmpje, een duo-workout. Leuk om met je partner te doen, maar ook zeker leuk om met je kind(eren) te doen. Tussen al het schoolwerk door is het goed om af en toe een workout te doen met je kids….we noemen dat een “energizer”….ze gaan daarna weer met een fris hoofd verder.  Alles wat tot nu toe geplaatst is kan door jong en oud geoefend worden. Ik hoor van vele klanten dat ze iedere dag iets van de filmpjes doen met hun kids…Dat is fijn om te horen…ook de filmpjes en foto’s die we krijgen is mooi. Het motiveert Team Akkermans om hiermee door te gaan.

***Workout 8! Duo Workout met dank aan Wytze en Carla: https://www.youtube.com/watch?v=GFU-UdrEKbA

Fijne maandag,

lieve groet Véronique

dag 14. 29-3-20 zondag >>> zendag

Geniet van elkaar en van al het moois om je heen.
Wees dankbaar.
lieve groet Véronique

dag 13. zaterdag 28-03-20:

Allereerst mijn dank aan al die mensen die lief hebben gereageerd op de 2 nieuwsbrieven van afgelopen week (over uitleen materiaal en de abonnementen), echt hartverwarmend….VEEL DANK! Wat deuitleen van het materiaal betreft…als je klant bent en je wilt nog wat lenen…mail me dan even…info@sportcentrumakkermans.nl

We krijgen ook veel positieve reacties op onze filmpjes….dat is fijn om te horen en dat motiveert ons om daar vooral mee door te gaan.

Vandaag 2 filmpjes:

***Workout 7! BENEN WORKOUT met dank aan Nieck: https://www.youtube.com/watch?v=VoDSQTnaH8U&t=9s

***Ballonnen spel met dank aan Carin en kids: https://www.youtube.com/watch?v=X_mBPp_vy68

Ik wens jullie een fijn weekend,

ga er nog lekker even uit!

lieve groet

Véronique Akkermans, namens Team Akkermans

One Team — One Spirit

 

dag 12. vrijdag 27-3-20:

Vandaag eerst de vraag aan de leden: “Als jullie gisteren of eergisteren geen nieuwsbrief hebben ontvangen in  de mail met het thema “RUST ROEST EN MATERIAAL OOK” …wil je mij dan zo snel mogelijk mailen? dan kan ik jouw juiste mailadres in het systeem zetten.

vandaag plaats ik 3 filmpjes:

***”mijn beweging”: https://www.youtube.com/watch?v=T3a6_3DwLuk&t=2s

***Full Body workout 6! met dank aan Evert Douwe: https://www.youtube.com/watch?v=tVJ8cmlh98M

***Workout Dans met Tessa!: https://www.youtube.com/watch?v=jFwz9n-7X2I

Morgen weer meer….fijne dag allemaal,

lieve groet, Véronique

dag 11. donderdag 26-3-20:

Vandaag 2 filmpjes:

***Workout 4 op muziek van Flower – Moby met dank aan Evert Ane: https://www.youtube.com/watch?v=FimIlss2kss

*** Hoelahoop Fun met dank aan Tessa (we werken nog aan het draaien van het beeld;-)):  https://www.youtube.com/watch?v=0SYtLpbdHoU

Veel plezier en de filmpjes en workouts van de vorige dagen kun je ook gewoon blijven gebruiken hoor….

Warme groet,

Véronique

dag 10. woensdag 25-3-20:

vandaag ontvangen alle leden (uiterlijk om 18 uur) een nieuwsbrief. Als je die niet hebt ontvangen, kijk eerst even in de spambox, mail dan jouw mailadres naar: info@sportcentrumakkermans.nl , dan pas ik het adres aan en ontvang je alsnog de nieuwsbrief.

vandaag 2 filmpjes…

***de knijper workout, met dank aan Carin: https://www.youtube.com/watch?v=kwxYBSOJmVo

*** workout als onderbreking van het wandelen of hardlopen…altijd aanpassen aan eigen nivo en gebruiken wat bij jou past: https://www.youtube.com/watch?v=EUiUIVI5Fhg

Veel plezier en blijf ook de andere filmpjes bekijken en gebruiken…Maak je eigen “special sport mix…”. Zorg goed voor jezelf en zorg goed voor elkaar. Blijf Positief!

lieve groet Véronique

dag 9. dinsdag 24-3-20:

***filmpje Blijf Positief: https://www.youtube.com/watch?v=bSvKJdFNqwY

***filmpje voor judoka’s 4-6 jaar: https://www.youtube.com/watch?v=2aBfyUdSvRk&t=4s

***filmpje voor judoka’s 7-10 jaar: https://www.youtube.com/watch?v=FDHT8DJy86k&t=2s

 

dag 8. maandag 23-3-20:

***workout blokje 3: je hebt nodig de trap en schilderstape voor 2 kruisjes op de muur!: https://www.youtube.com/watch?v=vwQB2C32aI0

hier een A4 met alle 3 de workouts blokjes….het buikspierkwartier staat bij dag 1 onderaan. Je mag alles door elkaar, aan elkaar vast plakken en oefenen…ben creatief en blijf in beweging!

corona workouts

dag 7. 22-3-20 zondag >>> zendag….

dag 6. zaterdag 21-3-20:

vandaag heb ik 4 filmpjes voor jullie.

*** het is stil in het Sportcentrum: https://www.youtube.com/watch?v=IqxDojxX9uY

*** de zon-workout: https://www.youtube.com/watch?v=cJMUQowx72s

*** de memory-workout (met dank aan Carin en kids)  : https://www.youtube.com/watch?v=sksBKNENV2E

***de blaastest-workout (met dank aan Carin en kids) :  https://www.youtube.com/watch?v=fZIpSEzTCSs

Een fijn weekend en pas goed op jezelf en op elkaar!

lieve groet Véronique

dag 5. vrijdag 20-3-20:

Vandaag een dag met 2 stoepkrijt workouts en “ganzenbord workout 2.0” en een judo-workout van Wytze!

***Stoepkrijt workout 2: “Wie gooit de meeste punten?” https://www.youtube.com/watch?v=CmlLveZlH3U

***Stoepkrijt workout 3: ” boter, kaas en eieren” https://www.youtube.com/watch?v=UrynDhRkAGE

***De volgende workout is “ganzenbord workout 2.0” in deze tijd van isolatie een heel belangrijk spel. Ik vond de foto op facebook en vroeg Carin dit met mij te spelen. Voordat je begint: kopieer deze foto op een A4…uitprinten, nodig iemand uit en speel dit online met iemand …veel plezier:

https://www.youtube.com/watch?v=4QkIS9r7as4

 

*** en de laatste workout van vandaag is een judo-workout van Wytze, maar ook zeker geschikt voor niet-judoka’s…pak de oefeningen die bij jou passen.  https://www.youtube.com/watch?v=Y4UiO8WDChg

 

dag 4. donderdag 19-3-20:

goedemorgen allemaal. Nog net voordat ik in mijn “mob-down” (=”tussen 12 en 3 doet mijn mobiel het nie!”) ga, hier nog even wat filmpjes voor vandaag.

***allereerst voor de kids : de stoepkrijt workout, met dank aan Carin en Kids!: https://www.youtube.com/watch?v=Ns1LFVX2amI&t=3s

***vervolgens workout blokje 2:  https://www.youtube.com/watch?v=C9GDslNhBYI

***en een filmpje: wat gebeurt er met de appel: https://www.youtube.com/watch?v=alsjkIVy3c4

Allemaal een fijne dag en blijf positief…Als je hulp nodig hebt, mail of bel dan! (zie hierboven voor de gegevens!)

groet Véronique

namens Team Akkermans

dag 3. woensdag 18-3-20:

***Vandaag is het “TESSA-DAG”… allereerst een gezellig “wakker wordt filmpje”  https://www.youtube.com/watch?v=ohcg3HwbIuo 

***vervolgens een filmpje voor het terug vinden of behouden van de rust: meditatie en yoga: https://www.youtube.com/watch?v=wIUZEsmI1Ts

Bedankt Tessa en kids!

dag 2. dinsdag 17-3-20:

****het 2e workout filmpje is gereed: workout blokje 1. https://www.youtube.com/watch?v=Hxq1ITC8cZw&list=PLy-Aw09sI1kJJ8lqIBYknii5lXTEUI2jx&index=7&t=17s

je kunt je ook gratis abonneren op mijn youtube kanaal/playlist: Véronique Akkermans, hierop nog meer leuke filmpjes….

****het 3e filmpje voor de kids (met hun ouders?)….een leuk spel om lekker buiten te spelen en zo je conditie op peil te houden: hou je conditie op peil 17-3-20  BEDANKT CARIN en kids!

dag 1. maandag 16-3-20:   ****het eerste filmpje is gemaakt.: buikspierkwartier, zoals op iedere maandagochtend om 9.45 uur.

Hier een foto’s van de oefeningen:

 

en hier de link op youtube voor het filmpje: https://www.youtube.com/watch?v=ta5gxQokgu4